Щодня ми чуємо про необхідність «триматися».
Та чи правильно розуміємо цей заклик?
Адже, стримуючи почуття, навпаки знесилюємо свій організм.
А що робити з почуттями? Часто вони такі невчасні і ніби зайві. Є три кроки:
– помітити емоції у моменті («Ox, язлюсь»);
– прийняти їх («Все ок, це нормально, я знаю, як з цим впоратись»);
– прожити їх конструктивно («Пробіжка допоможе виплеснути злість»).
Що означає «прожити конструктивно»? Не завдати шкоди собі чи людям навколо. Тобто спрямувати енергію злості, розпачу, агресії чи болю в якусь дію, яка вивільняє цю енергію екологічно: танці, спорт, терапія криком, малювання своїх емоції, дихальні вправи – знайдіть те, що вивільняє саме вас.
Не соромтеся віддати усі емоції подушці, коли відчуваєте бажання плакати; дозвольте собі побути слабкими, засмученими, а якщо накипіло і кортить кричати – покричіть наодинці з собою.
Усі наші емоції нормальні. Питання лише в тому, чи вміємо ми помічати їх та проживати так, щоб не нашкодити собі та іншим.